Soucieuse de vous accompagner au mieux, j'ai complété ma formation avec deux spécialisation, afin approfondir des thèmes qui me passionnent.
Troubles du sommeil
&
insomnie
Quelques chiffres :
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On passe environ un tiers de sa vie à dormir
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16 % des personnes souffrent d'insomnies
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7 Français sur 10 se réveillent au moins une fois par nuit
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89 % de la population active souffrent de stress
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36 % des français se servent de leur smartphone le soir au lit
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2 millions de français prennent régulièrement un médicament pour dormir.
Un sommeil de qualité permet de :
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Récupérer de l'énergie,
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Mieux appréhender son stress,
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Prévenir certaines maladies : problèmes cardiaque , diabètes, AVC, troubles alimentaires...
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Sécréter des hormones : régénération cellulaire, stimulation du système immunitaire, régulation de l'humeur...
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Améliorer les fonctions cognitives: mémorisation, apprentissage...
"Le sommeil est la moitié de la santé".Proverbe français
La Sophrologie Dynamique vous permettra de rééduquer votre corps et votre cerveau à mieux dormir. Je vous aiderai à comprendre le fonctionnement de votre sommeil (cycles du sommeil, les facteurs perturbateurs), à l'analyser (agenda du sommeil) pour savoir s'il s'agit de troubles du sommeil ou d'insomnies et le reprogrammer (exercices spécifiques) pour retrouver le plaisir de dormir.
Au fil des séances, vous saurez:
- Chasser vos tensions grâce à la respiration pour favoriser la tranquillité intérieure,
- Diminuer votre stress, vos angoisses pour mieux vivre le moment du coucher,
- Gérer vos émotions pour éviter les ruminations,
- Écouter votre corps pour détecter les signes de fatigue, respecter votre rythme et répondre à vos besoins,
- Retrouver un sentiment de sécurité en lâchant prise sur les vécus négatifs,
- Retrouver l'envie et la motivation: dynamiser vos journées.
La Sophrologie est une méthode d'accompagnement et ne peut se substituer pas à un traitement médical !
Les enfants et les émotions
Oui, la sophrologie c’est aussi pour les enfants !
La pratique se veut ludique, tout en respectant les fondamentaux de la Sophrologie Dynamique, qui les aide à développer leur conscience émotionnelle, à travers le corps.
C’est en expérimentant les différentes techniques par le jeu, que l’enfant va mieux se connaître et saura par exemple :
- Accueillir ses émotions, en se mettant à l’écoute de son corps
- Exprimer ce qu’il ressent (peurs, colères, angoisses…) pour mieux se faire comprendre
- Canaliser et évacuer un trop plein d’énergie
- S’apaiser, se détendre en prenant conscience de sa respiration
- Développer et renforcer la confiance en soi
- S’endormir sereinement…
"Mon rôle sera de lui transmettre des "supers pouvoirs", qui l'aideront à mettre en lumière tout son potentiel et dépasser ainsi de façon autonome sa difficulté.
"
En plus des différentes techniques, je travaille avec les supports suivants :
- Les émoticartes, pour l'aider à reconnaître, nommer et exprimer ses émotions,
- Le dessin pour mettre en forme et évacuer toutes les émotions désagréables,
- Le Jeu et l'expression corporelle pour prendre conscience de sa corporalité à travers le mouvement, la verticalité, l'enracinement, la posture, la marche, la présence et le lâcher-prise,
- Des accessoires, comme une paille, un doudou, une plume, une bougie, pour faciliter l'apprentissage de la respiration "contrôlée", relâcher les tensions et se reconnecter à son corps,
- Les contes thérapeutiques qui lui permettent de trouver ses propres ressources.
"L'enfant n'est pas un vase que l'on remplit mais une source que l'on laisse jaillir". M.Montessori
Je collabore également avec d'autres professionnels de la Santé: médecin généraliste et psychologues.
Après chaque séance, l'enfant repart avec ses exercices pour faciliter l’entrainement à la maison.
La Sophrologique Dynamique est un trésor, qui l'accompagnera tout au long de sa vie."
